【ネックレス】「100の呼吸を見つめる」黙想用ロザリオ

指先で呼吸を静かに見つめる

黙想会に参加して、ロザリオの実際的な使い方に気がつきました。

１、２、３、、、、と呼吸をカウントすると数字に意識を取られてしまいます。その代わり手にロザリオを持ち、「吸って、吐いて」の１呼吸を自分の指に集中します。一呼吸で一つの球。考えなくて大丈夫。指先が球を滑っていく感覚に集中してみる。

球は10全部で101個。10個ごとに、一回り大きなものになっています。指先がその感覚をキャッチします。

 

たった5分でも、毎日続けられたら何かが変わる

思考や雑念が出てきても気にしない。ただ、ゆっくり息を吸い、息を吐く。毎朝10分でも、5分でもいいから続けてみましょう。

日常の生活でも、焦りや怒り、悲しみに巻き込まれそうになったら、ひと呼吸してみる。自分の中にある、と思っているその感情との距離を取る。

そんな訓練ができたら、自責も他責もなく、心の安寧を見出せるようになっていきます。

 

わたしたちが持っている「汚れなき心」。チャームは「心臓の小部屋」をイメージして作ったオリジナル

わたしたちの心臓の中には、誰にも手を入れられることのない「秘密の小部屋」があります。

そこがあなたの「バッテリー」です。エネルギーが充電され、放出され、を繰り返す。それゆえにわたしたちは生きています。

それを簡単に実感できるのが「吸って、吐く」この呼吸。そのことに気づいた時、なにか大きなものの存在を感じませんか？

汚れのない心は、実はわたしたちずっと持ち続けていることを思い出しましょう。そしてその小部屋を大きくしていきましょう。

 

＊チャームは小さなクロス、または「鍵」にも変えられます。決済時の通信欄でお知らせください

 

今後、黙想会を開いていきたいと思っています。リアルと、オンライン。ご要望があれば出張もいたします。お気軽にお声掛けください